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护腰靠垫怎么样

护腰靠垫怎么样

发布:2019-04-14 21:09:59

护腰靠垫有两个功能,一是提醒身体维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。久坐的上班族时常出现的慢性腰背痛,有八成人是因为弯腰驼背等不当坐姿引起的,下面就随小编看看护腰靠垫怎么样,以供大家参考。

护腰靠垫有两个功能,一是提醒身体维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。久坐的上班族时常出现的慢性腰背痛,有八成人是因为弯腰驼背等不当坐姿引起的,下面就随小编看看护腰靠垫怎么样,以供大家参考。

台湾行政院劳工安全卫生研究所的资料显示,坐着时,腰椎的承受力是站着的两倍,如果身体向前倾20度,压力是原来的3倍。靠垫可以减轻这种破坏力,减少腰椎的负担。

1、选择有弧度的靠垫。有弧度的靠垫比没有弧度的靠垫要好得多,有足够的力量支撑腰部。最好选择有前凸的靠垫,幅度大小因人而异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置,要选择跟自己腰部曲线最符合的款式。有些靠垫左右两边也有突起的弧度,台湾坜新医院复健科医师林颂凯认为,一般人用不上,如果你经常开车,可以选择此种靠垫,保护性更强。

2、选记忆海绵或塑胶板材材质的靠垫。市面上靠垫的材质分为网状、弹力棉、记忆海绵、塑胶板4种类型。一般来说,记忆海绵跟塑胶板材的支撑力最强。也有不少人用毛绒玩具来当靠垫,觉得里面使用的充填棉花较软,很舒服,但这种材质能分散的压力较少,中老年人和已出现疼痛的人不能用。靠垫要靠到才算数。

3、使用靠垫时要注意,不管哪一种靠垫,都要靠到才能发挥作用。另外,臀部要占满整个椅面,让腰背部完全紧贴椅背,两脚平放在地上,这个姿势最省力,也最舒适,有助于维持腿部血液循环顺畅。

身材较矮小的人可以选厚一点的靠垫。如果加了垫子,臀部还不能占满椅面,建议可以先让身体贴紧椅背,在脚下垫一个箱子,膝盖高于臀部。除了加靠垫,把椅子拉近桌子一些,或将电脑屏幕靠近自己一点,也能减少弯腰驼背的机会。

腰围又称护腰,多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。然而有的患者戴上护腰就不肯摘,认为长期使用对腰部有支撑作用,不怕再次损伤腰椎和肌肉。事实上,护腰只在腰痛急性期使用,不疼时还戴着可能导致腰部肌肉废用性萎缩。

戴护腰的时间应根据腰疼情况而定,一般3~6周为宜,最长使用时间不能超过3个月。这是因为在发病期,护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环,有利于疾病康复。但它的保护是被动的,短时间内有效,如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会,减少腰部力量形成,腰肌就开始逐渐萎缩,反而造成新的损伤。

再说,护腰大多数是皮革制品,透气性不好,时间久了易损坏局部皮肤。因此,护腰在腰疼急性期可以用,如果腰疼缓解无需戴护腰,即使在急性期,如果是躺着休息或是晚上睡觉都可以摘掉护腰。

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